27 ديسمبر, 2018
حاولوا عدم التفكير بالطعام. حاولوا تحديد الوقت الأقصى الذي يمكنكم تمضيته من دون التفكير بالطعام. إن محاولتكم لعدم التفكير بالطعام تدفعكم إلى التفكير أكثر بالطعام. نحن شعب يحب تناول الطعام اللذيذ، ونفكر به كل 30 دقيقة على الأقلّ!
لكن الوجبات الخفيفة مثل البطاطس بالبابريكا ليست دائماً بديلاً للوجبة الأساسية. بعضنا يتناول الطعام فقط بسبب الضجر وكأنه مسلٍ، والبعض الآخر يعترف بتناول الوجبات الخفيفة بفعل العادة وليس الحاجة.
تجد الدراسات أن النساء يملن إلى تناول 3 وجبات كاملة في اليوم، أي فطور، غداء وعشاء. بالمقابل، تجد هذه الدراسات أن الرجال هم الأكثر عرضة لتناول الوجبات الخفيفة.
نحن نميل لتناول الوجبات الخفيفة بين الساعة 10:00 و11:00 صباحاً، وبين 3:00 و4:00 مساءً وذلك لأن الوجبات التي نتناولها قد لا تكون مشبعة. ولسنا نخاطر بالجوع فقط! كل هذه الوجبات الخفيفة تعرض أسناننا للتلف. بعضنا قلق من هذه المشكلة، والبعض الآخر يعاني من مشكلة اسنان على الأقل بسبب النظام الغذائي غير المتوازن. تستخدم البكتيريا في الفم السكر الموجود في المأكولات الصحية أو غير الصحية لتشكيل نوع من الأسيد الذي يتلف سطح الأسنان ويجعلها ضعيفة وحساسة.
إذاً، إذا كنتم غير قادرين على التوقف عن تناول الوجبات الخفيفة، حاولوا التخفيف من تناولها عبر تحضير كمية كبيرة من الاطباق الرئيسية مثل الدجاج بالكريمة في قدر الضغط كليبسو مينوت ديو. قسّموا هذه الأخيرة إلى وجبات متساوية ومشبعة، فتحصلون بالتالي على طبق متوازن إلى جانب السلطة وتشعرون بالشبع لفترة اطول. أحرصوا أيضاً على تناول الفواكه، الخضار والمكسرات النيئة عوضاً عن البسكويت وبطاطس الشيبس حتى تحافظوا على صحة أسنانكم وتشعروا بالشبع لفترة أطول.
شروط ضمان المنتجات
مراكز تصليح المنتجات
