افضل نصائح لنظام غذائي صحي ومتوازن كل يوم

القاعدة #1: تناولوا الطعام الصحي لتوازن أفضل

13 حزيران, 2018

إن القاعدة الاولى لتستمتعوا بنظام صحي متوازن هي تناول أطعمة متنوعة يومياً. على الرغم من بعض المعتقدات التي تفيد بأنه يجب التوقف عن تناول الكربوهيدرات، من المهم جداً تناول هذه الأخيرة (باستثناء الحلويات طبعاً!) حتى خلال اتباع نظام غذائي لخسارة الوزن. حتى يكون نظامكم الغذائي مثالياً إحرصوا على أن يتألف هذا الأخير من: 15% بروتين، 50-55% كاربوهيدرات و30-35% دهون.

أضيفوا المزيد من الفواكه والخضار إلى نظامكم الغذائي

إن تناول 5 حصص فواكه وخضار يومياً قد يشكل تحدياً للبعض. هناك وصفات وتقنيات متنوعة لتعزيز وجباتكم وضمان نظام غذائي متوازن. إذا كنتم تملكون قدر ضغط كليبسو مينوت برفكت، يمكنكم مثلاً طهي الخضار والسمك على البخار، وتحضير اللحوم وحتى الحلويات بشكل صحّي دون خسارة النكهات. إبتكروا ونوعوا النكهات. أعيدوا النظر في بعض الخضار التي قد تكون منسية، أخلطوا ألوان مختلفة ثمّ اطهوا المكونات بدون مجهود بواسطة ملحق سلة الطهي على البخار المرفق بقدر الضغط.

لا تتوقفوا عن تناول الكاربوهيدرات!

إن جسمكم بحاجة إلى الكاربوهيدرات ولكن ليس من اي مصدر! يمكنكم الإستفادة بشكل كبير من الخبز، الحبوب والبطاطس. إذا كنتم ترغبون بتناول رقائق البطاطس بالبابريكا على مائدة العشاء، لما لا تحاولون تخفيض كمية زيت القلي؟ مع قلاية أكتيفراي إكسبرس , على سبيل المثال يمكنكم قلي البطاطس و/أو البطاطس الحلوة بطريقة صحية.

إن تنوع الطعام مهمّ جداً ولكن لا تنسوا أهمية الشرب أيضاً! للحفاظ على جسم رطب، إحرصوا على شرب الماء بالطريقة التي تفضلونها: شاي الأعشاب، ماء، شاي... الأمر يعود لكم!