13 p.dvhk< 2018
قد نشعر أحياناً بالتخمة بسبب كثرة أعياد الميلاد وجلسات العشاء. وفي كل مرة نلقي اللوم على أنفسنا بسبب الإستسلام لطبق السمبوسة أو الفطائر أو بسبب الإفراط بتناول كيك بالشوكولاتة. لكن عوضاً عن حرمان نفسكم والإمتناع عن تناول الطعام حتى اليوم التالي، لم لا تعوضون الامر بدون الشعور بالذنب؟
ما من فائدة من الشعور بالذنب! إذا كنتم تظنون أنه يمكن تعويض وجبة دسمة بتناول شوربة خضار لمدة أسبوع، فأنتم تلحقون الضرر بجسمكم. كلما تأرجح تناول الطعام لديكم بين الإفراط والحرمان، كلما حرص جسمكم على تخزين الدهون الزائدة. فسرعان ما سيحفظ أن كل وجبة دسمة يتبعها حرمان من الطعام فيحتفظ بها - للضرورة! نتيجةً لذلك، سيميل جسمكم إلى تخزين الدهون ما سيصعّب عليكم عملية خسارة الوزن في ما بعد.
تمتّعوا بالإجابية – إستمتعوا بطعامكم، وعوضوا الإفراط بالأكل بألطف طريقة ممكنة. عند تناول وجبة شهية مثل الكبسة بلحم الضأن أو عند الإستسلام لحلى لذيذ مثل اللقيمات، إستمتعوا بنكهة الاطباق بدون الشعور بالذنب. يمكنكم بكل بساطة التزام الحذر في الايام القادمة عبر تناول كميات اقل من الكاربوهيدرات السريعة الهضم من دون حرمان نفسكم من تناولها بشكل نهائي. إحرصوا على تناول فطور غني وشهي، إختاروا ستيك الدجاج والفتوش على مائدة الغداء وتناولوا تفاحة إذا شعرتم بالجوع قبل موعد العشاء. أما لخسارة الوزن، فاحرصوا على شرب الماء طوال اليوم ومارسوا الرياضة – اصعدوا السلالم، تمشوا قليلاً أو مارسوا السباحة!
النصيحة الفضلى: إحتفظوا دائماً ببعض الخضار في الفريزر، لحين استخدامها عندما لا تملكون الوقت للطهي. قلّبوها بالقليل من زيت الزيتون في مقلاة تيفال إكسبرتيز فتصبح جاهزة للتقديم.
شروط ضمان المنتجات
مراكز تصليح المنتجات
